5 gestos para calmar a un niño estresado

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Preocupaciones, ansiedades ... a veces su hijo está inquieto, preocupado. Aquí hay algunas reglas simples para alentarlo a evacuar su estrés. ¿Por qué no disfrutarlo también?

1. Ayúdale a conciliar el sueño.

  • Un buen sueño limita la fatiga, una fuente de estrés. Ayúdelo a acostarse temprano, de 20 horas a 5-6 años, recordándole un ritual bien perfeccionado, en un ambiente tranquilo: después del cepillado de los dientes y la pausa para orinar, llega el sueño con su manta, el historia de la tarde, seguida de abrazos ... y dodo, si es necesario con una luz nocturna.
  • Si es reacio, valore estar en la cama; dígale que no tiene que dormir, pero que es hora de acostarse tranquilamente. Y recuérdele que hay un momento para los niños y otro para los padres.

2. Ofrécele un exo de sofrología muy simple

  • Para evacuar el estrés, realice con él este ejercicio al final del día. Luego, el niño moviliza su respiración, relaja sus músculos y practica la visualización positiva.
  • De pie, con los ojos cerrados, los pies separados del ancho de la pelvis para mantener el equilibrio, los brazos a lo largo del cuerpo. Pídale que haga 10 rotaciones rápidas de busto, con respiración libre, con los brazos siguiendo el movimiento. Para despejar las preocupaciones, invítelo a imaginar que está sosteniendo eras mágicas en sus manos. Terminar con 10 rotaciones lentas.

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